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日本腰颈手术权威开发两招伸展操,做3次肩痛马上消失!

时间: 2020-07-14 浏览量:464

现代人的生活习惯在近十年之间急遽改变,随着智慧型手机、平板以及笔记型电脑越来越发达,我们低着头、盯着电脑萤幕的工作时间也越来越长,常常在不知不觉中造就了一身僵硬又痠痛的肌肉。
提高斜方肌血流量就能一口气改善手腕、背部痠痛日本东北中央病院的整形外科腰颈手术权威兼院长的田中靖久医师表示,其实生活中有许多意想不到的运动姿势都可以拿来复健、改善肩颈以及上半身肌肉的血流量,而且一旦提高某些肌肉,比方说脖子最大块的斜方肌的血液循环,还能一口气连手腕、背部的痠痛以及肌肉僵硬都一併消除。
受到北野武启发 单边快速耸肩就能提高斜方肌血流量而指导他设计这一连串动作的其实是东北大学的名誉教授国分正一,在田中医师还在国分医师门下学习时,两人受到日本搞笑艺人兼知名导演北野武的启发,因此从他招牌的单边耸肩动作中开发出了这项「北野武伸展操」,后来又从新娘丢捧花的动作中开发出了另外一套「捧花伸展操」。
两套伸展操都具有极高的速效性,如果是轻微痠痛的人,可能做完三下就会马上感受到肩颈放鬆;而痠痛程度较为严重者,则可以早中晚各做三次,也能在数天内快速见效。
《北野武伸展操》
日本腰颈手术权威开发两招伸展操,做3次肩痛马上消失!
1. 将全身肌肉放鬆并且站直,如果右边肩颈痠痛的话就将头部向左边自然垂下。
2. 慢慢抬起痠痛的右肩至极限,举到不能再高为止。
3. 接着快速且稍微用力地放下右肩即可,只要快速抬起并放下痠痛侧的肩膀3次,就能马上提高脖子侧边斜方肌的血流量,快速缓和肩颈痠痛。如果两侧都痠痛,则左右各做3次即可。
《捧花伸展操》
準备动作:在开始捧花伸展操之前,请先左右转体伸展一下,如果有觉得身体转向某个方向时特别痠痛,就代表该处的肌肉较为僵硬,可以在做完捧花伸展操之后再次转体对照看看。
日本腰颈手术权威开发两招伸展操,做3次肩痛马上消失!
1. 将双手直直高举过头,两手臂紧贴双耳。
2. 接着像是新娘往后抛出碰花一样,将双手往后背自然垂下,不一定要让手掌拍到后背也没关係。重複3次后即可快速感受到肩膀变得轻盈。

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